Nemoci jsou nepříjemné, všichni to víme. Třeba taková chlapská rýma, která dokáže pokazit víkend celé rodině. Podzim je nejhojnějším obdobím chřipek, zimě vládne nachlazení, jaro je obdobím alergiků, a v létě se daří střevním a žaludečním virózám. Nemoci jsou tu zkrátka pořád, a ne vždy se jim lze vyhnout. Čím silnější je však imunita, tím větší je pravděpodobnost, že se vaše tělo s nemocí hravě popere, nebo budou příznaky alespoň slabší. Jak ale posilovat imunitu?

Vitamíny

Lidské tělo vitamíny zkrátka potřebuje, aby bylo zdravé a také silné. Na posílení imunity je základem vitamín C, a vitamín D. Vitamín C získáváme nejvíce z ovoce, jako jsou citrusy, bobule (maliny, borůvky, ostružiny), ale také z mnoha dalších. Vitamín D pak doplňujeme sluníčkem, a to i v zimě, kdy vyrazíme na krátkou procházku ve slunečný den. Pokud nemáte čas, či vám ovoce nechutná, můžete si potřebné potravinové doplňky koupit v lékárně, ačkoliv se nejspíš nikdy plně nevyrovnají těm čerstvým.

Otužování

Pokud je vaše tělo neustále zvyklé jen na teplo, stačí aby na vás párkrát foukl chladnější větřík, a nemoc je na světě. Otužování je tedy skutečně důležité. Ti nejstatečnější chodí v chladnějších podzimních dnech k rybníku, v němž se po krátkých intervalech otužují. Pro začátek však postačí nosit méně oblečení, nejlépe tak, abyste nemrzli, ale vystoupili z komfortní zóny, nepřehánět to s topením, a občas si dopřát studenou sprchu.

Dostatek odpočinku

Víte co je únava? Je to stav, kdy už je vaše tělo vyčerpané, a potřebuje regeneraci. V takovém případě není dobré se přepínat, jelikož vyčerpané tělo spotřebovává většinu energie už k tomu, aby vůbec fungovalo, a na boj s nemocí zkrátka už nemá dost sil. Pravidelný odpočinek, a dostatek spánku jsou důležití ochránci vašeho imunitního systému.

Zdravá strava

Stejně jako s únavou, je to i se stravou tak, že pokud tělu dáváte jen prázdné kalorie, a chybí vám důležité živiny, bude zkrátka fungovat hůř, a budete se cítit slabší, a unavenější. Špatně nastavený jídelníček tak může stát za vašimi problémy s imunitou. Nejde však jen o to co jíte, ale i kdy jíte. Tělo potřebuje energii dávkovat, a tak byste neměli zapomínat snídat, ani večeřet. Večeře však jen lehčí, jelikož když tělo v noci musí v klidovém režimu pracovat na trávení, projeví se to na kvalitě vašeho spánku.

Pohyb

A nezapomínejte ani na dostatek pohybu, kterým si buduje kondici, a lepší výdrž, třeba v boji s nemocí. Ideální je pak pohyb na čerstvém vzduchu, který je pro tělo prospěšnější než městský smog.